Štítek: Backed by science

Články s tagem "Backed by science"

Nalezeno 14 článků s tímto tagem

✕ Zrušit filtr

Návody

11. ledna 2024

6 min čtení

Jak dlouho spát podle věku

Potřebujete opravdu 8 hodin? Vědecký průvodce optimální délkou spánku pro každou věkovou kategorii.

Test melatoninu: co funguje a co ne

Otestovali jsme 10 nejprodávanějších melatoninových doplňků. Výsledky vás možná překvapí.

Circadiánní rytmy – proč jste unavení

Suprachiasmatické jádro, melatonin a kortizol. Jak fungují vaše vnitřní biologické hodiny.

Jak fungují spánkové hormony

Melatonin, kortizol, adenosin a GABA. Kompletní průvodce hormonální orchestrací spánku.

Spánek a hubnutí – vědecká fakta

Nedostatek spánku zvyšuje hladinu grelinu (hormonu hladu) a snižuje leptin. Jak spánek ovlivňuje váhu.

Spánek vs. stres – jak je propojený

Kortizol, HPA osa a chronický stres. Začarovaný kruh stresu a nedostatku spánku a jak ho přerušit.

Power-napping v práci: návod

20minutový power nap může zvýšit produktivitu až o 34 %. Jak na to, aby to fungovalo.

Spánek sportovců

Elitní atleti spí 9-10 hodin. Jak optimalizovat spánek pro maximální výkon a regeneraci svalů.

Test: co se stane, když 30 dní spíte 9 hodin

Sledovali jsme metriky, produktivitu a wellbeing při přespanosti. Výsledky překvapivé.

Spánek a deprese: Jak se vzájemně ovlivňují

Komplexní průvodce vztahem mezi spánkem a depresí. Jak poruchy spánku přispívají k depresi a naopak, včetně léčebných možností.

Nejlepší budíky 2025: Chytrý alarm na míru

Kompletní recenze nejlepších budíků roku 2025. Od chytrých alarmů s simulací svítání po vibračních budíků pro hluché.

Nejlepší prostěradla 2025: Materiály a vlákna

Bavlna, len, bambus nebo hedvábí? Testovali jsme desítky prostěradel. Zjistěte, které jsou nejlepší pro váš typ spánku.

Vážená deka: Funguje opravdu? Recenze 2025

Vážené deky slibují lepší spánek a úlevu od úzkosti. Otestovali jsme 15 modelů a zjistili pravdu.

Špičák a spánek: Vliv měsíce na odpočinek

Mýtus nebo věda? Jak měsíční fáze skutečně ovlivňují kvalitu našeho spánku podle nejnovějších studií.

Číst článek